Питание, диета, рацион при беременности

Автор статьи ИринаАвтор Ирина-Я Понедельник, 06 Сентября 2010 в Беременность и всё о ней

Как питаться при беременности

питание при беременностиВо время беременности у женщины меняются вкусовые ощущения, меняется потребность в том или ином рационе. Что бы там не говорили медики-специалисты о питании во время беременности, лично я считаю, что организм сам знает, что и когда вам нужно покушать. Прислушивайтесь к себе и не отказывайте своему организму ни в чем, ведь он работает за двоих, если захотелось чего-то не обычного, значит именно этого не хватает вам или растущему внутри вас малышу.

 

Конечно многие рекомендации врачей нужно соблюдать обязательно. К примеру отказ от алкоголя и других вредных для ребенка веществ должен быть обязательным. Не нужно морить себя голодом или переедать. Кушать лучше чаще и понемногу, особенно во второй половине беременности.

В первые 12 недель происходит закладка всех основных органов ребенка, а вес плода и матки меняется не столь значительно. В этот период лучше думать не о количестве, а о качестве продуктов )))
Во втором триместре плод начинает активно расти и набирать вес, теперь можно и покушать, со вкусом и калориями.
В третьем триместре, когда вам малыш уже занимает большую часть брюшной полости и места для еды (и других продуктов жизнедеятельности ))) маловато, могут начаться неприятные ощущения, например отрыжка и изжога. Питание теперь лучше разделить на 6 приемов, и кушать маленькими порциями.
Рекомендации специалистов о рационе питания беременной во второй половине беременности

  • хлеб - по 150 г (темный и белый)
  • мясо / рыба - 200 г
  • масла сливочное - 40 г
  • масла растительное - 30 г
  • 1 куриное или 3-4 перепелиных яичек
  • молоко - 0,5 л
  • творог - 150 г
  • кефир или питьевой йогурт - 1 стакан
  • сметана 1-2 ложки
  • выпечка - 100 г
  • макароны - 60 г
  • крупа или бобовые - 50 г
  • картофель - 400
  • капуста - 100 г
  • лук репчатый - 35 г
  • морковь - 100 г
  • помидоры - 200 г

На поздних сроках беременности врачи любят назначать разгрузочные дни, 1 раз в неделю. Вам предложат на выбор весь день кушать только яблоки, арбузы или творог с шиповником. Считаю, что такие диеты нужны не для всех беременных, а только тем, у кого серьезные проблемы с излишним весом.

Помню, когда я носила своего ребенка, наша акушер-гинеколог всем подряд назначала в конце беременности такую разгрузку. Никогда не забуду, как плохо спала от голода, как ребенок бил меня ножками, как я нервничала, но выдержала один день...потом два дня не могла наесться ))) так изголодалась. А в следующий раз просто пропускала её слова о диете мимо ушей.

Здоровья Вам и легких родов!

05.12.2016
Реклама!